充足的營養(yǎng)是激發(fā)大腦功能的物質(zhì)基礎(chǔ)。一個營養(yǎng)充足的人，精力充沛，思維敏捷，可長時間地高效工作。尤其在考前緊張的復習期間，高度緊張的大腦勞動，要消耗大量的營養(yǎng)。此時若營養(yǎng)跟不上，易引起大腦疲勞，造成注意力，記憶力下降，從而影響學習效果，因此，必須保證足夠的營養(yǎng)。

蛋白質(zhì)是腦細胞興奮和抑制過程的主要物質(zhì)基礎(chǔ)，對記憶、思考、運動、神經(jīng)傳導有重要作用。因此，平時要多吃含蛋白質(zhì)高的蛋類、牛奶、瘦肉、魚肉、豆制品等食品，以保證蛋白質(zhì)的供應。

維生素如維D、維C、維E也是人體正常新陳代謝所必須的營養(yǎng)，而它們都不能從人體內(nèi)轉(zhuǎn)化而來，只能從外界吸收。因此，生活中多吃富含維生素的新鮮水果、蔬菜，如番茄、蘋果、柑橘等。

鈣是保持大腦持久工作的重要物質(zhì)，要多吃蝦皮、骨髓等含鈣多的食品。另外，還可多吃一些核桃仁、黑芝麻、棗、瓜子、花生等健腦食品。

考前，正值天熱時節(jié)，學習也比較緊張，人的消化功能不如以往好，故應少吃難以消化的肥肉及油炸食品。天熱出汗多，可喝加少量鹽的白開水，以解除疲勞。還要注意飲食有節(jié)，從營養(yǎng)來說，夠用就可以。過量飲食反而與身體不利，且飯量過飽會影響學習時的注意力的集中。同時注意，飯后不要馬上學習。飯后血液集中在胃里，若這是就開始學習，會影響消化，易引起消化不良。