天氣漸轉(zhuǎn)涼，熱氣騰騰的火鍋又回到了人們的餐桌上。近日，一些專門經(jīng)營火鍋的食店擠滿食客，周末時(shí)不少酒店還排起了等候的長隊(duì)。人們熱愛火鍋一個(gè)很重要的原因就是它可以幾代同桌，長幼同鍋，心往一鍋想，勁往一鍋使，融融和和的。
但在享受這獨(dú)有的天倫之樂時(shí)，也有一些人擔(dān)心會引發(fā)“火鍋病”。營養(yǎng)專家認(rèn)為，只要科學(xué)擇料，科學(xué)進(jìn)食，是完全可以在傳統(tǒng)美食中吃出健康來的。
吃火鍋有四忌
忌吃的時(shí)間太長 有的人一吃就是數(shù)小時(shí)之久，甚至通宵達(dá)旦，這樣會使胃液、膽汁、胰液等消化液不停地分泌，腺體得不到正常的休息，導(dǎo)致胃腸功能紊亂而發(fā)生腹痛、腹瀉，嚴(yán)重的可患慢性胃腸炎、胰腺炎等疾病。
忌吃太燙的食物 容易燙傷口腔和食道黏膜，若遇煙酒或不清潔的食物更容易導(dǎo)致疾病。
忌掌握不好火候 吃火鍋時(shí)，若食物在火鍋中煮久了會失去鮮味，破壞營養(yǎng)成分;若煮的時(shí)間不夠，又容易引起消化不良。
忌吃得太辣 太麻太辣的食物，不僅會刺激口腔、食管與胃腸道的黏膜而使其發(fā)生充血和水腫，還容易誘發(fā)一些疾病。凡是口腔炎、慢性咽炎、潰瘍并慢性胰腺炎、膽囊炎病復(fù)發(fā)者及上腹部做過手術(shù)的人都不要吃火鍋。
吃火鍋也講究搭配
多放些蔬菜 蔬菜含大量維生素及葉綠素，其性多偏寒涼，不僅能消除油膩，補(bǔ)充冬季人體維生素的不足，還有清涼、解毒、去火的作用，但放入的蔬菜不要久煮，才有去火作用。
適量放些豆腐 豆腐是含有石膏的一種豆制品，在火鍋內(nèi)適當(dāng)放入豆腐，不僅能補(bǔ)充多種微量元素的攝入，而且還可發(fā)揮石膏的清熱瀉火、除煩、止渴的作用。
加些蓮子 蓮子不僅富含多種營養(yǎng)素，也是人體調(diào)補(bǔ)的良藥；疱亙(nèi)適當(dāng)加入蓮子，這種葷素結(jié)合有助于均衡營養(yǎng)，有益健康，加入的蓮子最好不要抽棄有清心瀉火作用的蓮子心。
適當(dāng)放點(diǎn)生姜 生姜能調(diào)味、抗寒，火鍋內(nèi)可放點(diǎn)不去皮的生姜，因姜皮辛涼，有散火除熱的作用。
吃火鍋后飲杯清茶 這不僅可解膩清口，還有清火作用，但在吃過大魚大肉的火鍋后，不宜馬上飲茶，以防茶中鞣酸與蛋白質(zhì)結(jié)合，影響營養(yǎng)物質(zhì)的吸收。