亚洲成人中文在线_伊人春色成人在线观看视频_久草AV在线免费_狼友视频成人网站_日韩精品无码一区二区三区免费

掌握四要素 水果可以放心吃

[日期:2008-10-17 ] 來源:互聯(lián)網  作者:佚名
  水果大多都很甜,其主要成分是糖,如葡萄糖、果糖和蔗糖等。一些水果中還含有少量的淀粉,如蘋果、芒果和香蕉等。糖尿病人若食用不當,可升高血糖,使病情反復。所以長期以來水果被排除在糖尿病食品之外,有些人甚至到了“談果色變”的程度。
  
  但很多糖尿病人又渴望能吃點水果,如何解決這個矛盾呢?辦法很簡單,只要掌握好下面這四個要素。
  
  要素一:吃水果的時機
  
  當血糖控制比較理想,即空腹血糖能控制在7.8mmol/L以下,餐后2小時血糖控制在10mmol/L以下,糖化血紅蛋白控制在7.5%以下,沒有經常出現(xiàn)高血糖或低血糖,就滿足享受水果的先決條件了。如果血糖控制不理想,可先將西紅柿、黃瓜等蔬菜當水果吃,等病情平穩(wěn)后再選擇水果。
  
  要素二:吃水果的時間
  
  水果一般在兩次正餐中間(如上午10點或下午3點)或睡前一小時吃,這可以避免一次性攝入過多的碳水化合物而使胰腺負擔過重。一般不提倡在餐前或餐后立即吃水果。
  
  要素三:吃水果的種類
  
  各種水果碳水化合物的含量約為6%~20%。應選擇含糖量相對較低及升高血糖速度較慢的水果。后者對不同的糖尿病人可能有一定的差異,可根據(jù)自身的實踐經驗作出選擇。一般而言,西瓜、蘋果、梨、橘子、獼猴桃等含糖量較低,對糖尿病人較為合適,而香蕉、紅棗、荔枝、菠蘿、葡萄等含糖量較高,糖尿病人不宜食用。4色水果越吃越年輕
  
  要素四:吃水果的數(shù)量
  
  根據(jù)水果對血糖的影響,每天可食用200克左右的水果(可提供約90千卡的熱量),同時應減少半兩(25克)的主食,這就是食物等值交換的辦法,以使每日攝入的總熱量保持不變。
  
  按上述四個要素去做的同時,糖尿病人還應自己摸索規(guī)律,如果能在吃水果前后2小時測一下血糖及尿糖,對了解自己能不能吃這種水果,吃得是否過量會很有幫助。
錄入:mp027

上一篇:超市信息錄入及調整中注意的問題

下一篇:秋季:“冠軍水果”可以挑著吃


美萍物業(yè)管理系統(tǒng) 美萍會所管理軟件 美萍音像銷售管理 美萍足浴管理系統(tǒng) 美萍桑拿洗浴管理 美萍會員管理系統(tǒng) 美萍娛樂管理系統(tǒng)
美萍美發(fā)管理系統(tǒng) 美萍裝修電子報價 美萍美發(fā)管理系統(tǒng) 美萍保健按摩管理 美萍酒店管理系統(tǒng) 美萍會員銷售管理 美萍客戶管理系統(tǒng)
美萍營銷管理系統(tǒng) 美萍汽配管理系統(tǒng) 美萍汽車美容管理 美萍人事管理系統(tǒng) 美萍汽修管理軟件 美萍餐飲管理系統(tǒng) 美萍手機銷售管理
美萍酒吧管理軟件 美萍建材銷售管理 美萍茶樓管理系統(tǒng) 美萍培訓機構管理 美萍快餐管理系統(tǒng) 美萍服裝銷售管理 美萍超市管理系統(tǒng)
美萍咖啡館管理 美萍醫(yī)藥管理系統(tǒng) 美萍進銷存系統(tǒng) 美萍洗衣店軟件 美萍庫存管理系統(tǒng) 美萍健身房管理 美萍體育場館管理
美萍診所管理系統(tǒng) 美萍鞋店銷售管理 美萍圖書銷售管理 美萍體育用品管理 美萍瑜伽會館管理 美萍房介管理系統(tǒng) 美萍眼鏡管理系統(tǒng)
相關新聞   



紫阳县| 大田县| 兴宁市| 贞丰县| 昌都县| 陕西省| 三明市| 项城市| 鲁甸县| 建平县| 察雅县| 邳州市| 庄浪县| 巢湖市| 丘北县| 玉山县| 朝阳区| 乐业县| 明光市| 新竹市| 宁津县| 阿荣旗| 库伦旗| 武定县| 铁岭县| 大关县| 永安市| 监利县| 温宿县| 边坝县| 昆明市| 四子王旗| 鄂伦春自治旗| 潜山县| 比如县| 来凤县| 来安县| 万州区| 全州县| 长春市| 台南县|