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在健身房里你不該干什么

[日期:2009-07-23 ] 來(lái)源:互聯(lián)網(wǎng)  作者:佚名

  1不該吸煙;尼古丁促使毛細(xì)管收縮硬化,降低鍛煉效果,消脫人體內(nèi)的維生素的儲(chǔ)備。

     2不該倉(cāng)促進(jìn)食;吃完?yáng)|西后立即投入鍛煉,即不雅觀又不科學(xué)應(yīng)提倡正規(guī)化飯后一小時(shí)在進(jìn)健身房。

     3不該閑談;破壞運(yùn)動(dòng)節(jié)奏使動(dòng)作質(zhì)量難以保證,鍛煉效果大打折扣。

     4 不該亂開(kāi)玩笑;超符合鍛煉必須全神慣注全力以赴,亂開(kāi)玩笑轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)者的注意力或因發(fā)笑泄笑,破壞運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

     5 不該勉強(qiáng)鍛煉;為嚴(yán)格執(zhí)行鍛煉計(jì)劃,再身體過(guò)度疲勞需要休息時(shí)仍堅(jiān)持鍛煉,會(huì)因體能消耗而生病,記住自己只可以跟過(guò)去比不要盲目與別人正強(qiáng)好勝。

     6 不該盲目鍛煉;刻苦的鍛煉加上科學(xué)指導(dǎo)是你事半功倍。

     7 不該立即入冷:應(yīng)提倡運(yùn)動(dòng)后休息30—60分鐘,適當(dāng)補(bǔ)充水分后,再以溫水沖淋,時(shí)間不要過(guò)長(zhǎng)。

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