1不該吸煙；尼古丁促使毛細(xì)管收縮硬化，降低鍛煉效果，消脫人體內(nèi)的維生素的儲(chǔ)備。

     2不該倉促進(jìn)食；吃完東西后立即投入鍛煉，即不雅觀又不科學(xué)應(yīng)提倡正規(guī)化飯后一小時(shí)在進(jìn)健身房。

     3不該閑談；破壞運(yùn)動(dòng)節(jié)奏使動(dòng)作質(zhì)量難以保證，鍛煉效果大打折扣。

     4 不該亂開玩笑；超符合鍛煉必須全神慣注全力以赴，亂開玩笑轉(zhuǎn)移運(yùn)動(dòng)者的注意力或因發(fā)笑泄笑，破壞運(yùn)動(dòng)節(jié)奏。

     5 不該勉強(qiáng)鍛煉；為嚴(yán)格執(zhí)行鍛煉計(jì)劃，再身體過度疲勞需要休息時(shí)仍堅(jiān)持鍛煉，會(huì)因體能消耗而生病，記住自己只可以跟過去比不要盲目與別人正強(qiáng)好勝。

     6 不該盲目鍛煉；刻苦的鍛煉加上科學(xué)指導(dǎo)是你事半功倍。

     7 不該立即入冷：應(yīng)提倡運(yùn)動(dòng)后休息30—60分鐘，適當(dāng)補(bǔ)充水分后，再以溫水沖淋，時(shí)間不要過長。