天氣炎熱，許多人喜歡運(yùn)動(dòng)后補(bǔ)充功能型飲料，或者涼茶等飲品消暑降溫，但它們是否適合我們每一個(gè)人呢？

　　運(yùn)動(dòng)量少時(shí)最好別喝運(yùn)動(dòng)飲料
　　不少生產(chǎn)運(yùn)動(dòng)飲料的商家每逢夏季就開(kāi)始賣力宣傳自己的產(chǎn)品，供消費(fèi)者選擇的產(chǎn)品也是越來(lái)越多。
　　西安體育學(xué)院運(yùn)動(dòng)醫(yī)學(xué)教研室李協(xié)榮教授指出，運(yùn)動(dòng)飲料其實(shí)是一個(gè)動(dòng)態(tài)的配制過(guò)程，它會(huì)根據(jù)運(yùn)動(dòng)員個(gè)體的生理消耗特點(diǎn)、運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目、環(huán)境的變化配制，有針對(duì)性地補(bǔ)充運(yùn)動(dòng)時(shí)丟失的營(yíng)養(yǎng)，起到保持和提高運(yùn)動(dòng)能力、加速消除運(yùn)動(dòng)后疲勞的作用，它一般不含碳酸氣、咖啡因、酒精，有適量的電解質(zhì)和一定量的糖。
　　但運(yùn)動(dòng)飲料主要是針對(duì)運(yùn)動(dòng)員或是經(jīng)常參加健身的人群，普通人如果每天的運(yùn)動(dòng)時(shí)間不超過(guò)1小時(shí)，就沒(méi)有必要喝這種飲料。如果運(yùn)動(dòng)量大、時(shí)間長(zhǎng)，且出汗量大(在超過(guò)一升時(shí))，才推薦飲用運(yùn)動(dòng)飲料。從不良反應(yīng)角度來(lái)說(shuō)，不適宜人群盲目喝運(yùn)動(dòng)飲料，其中的各種電解質(zhì)會(huì)加重血液、血管、腎臟的負(fù)擔(dān)，引起心臟負(fù)荷加大、血壓升高，造成血管硬化、中風(fēng)等。

　　心血管疾病慎用功能性飲料
　　一般來(lái)講，功能性飲料是指通過(guò)調(diào)整飲料中營(yíng)養(yǎng)素的成分和含量比例，在一定程度上調(diào)節(jié)人體功能的飲料。營(yíng)養(yǎng)專家指出，功能飲料很多是在賣概念，實(shí)際成分都能通過(guò)食物補(bǔ)充。
　　具體來(lái)講，以脈動(dòng)、尖叫為代表的營(yíng)養(yǎng)素飲料能夠補(bǔ)充維生素，而以佳得樂(lè)、勁跑等為代表的飲料含有的電解質(zhì)能平衡體液；其他特殊用途飲料，目前市場(chǎng)上主要以紅牛、健力寶為代表，其主要作用是抗疲勞和補(bǔ)充能量。
　　唐都醫(yī)院臨床營(yíng)養(yǎng)科副主任醫(yī)師葉琳稱，功能性飲料的特別之處就在于其“適應(yīng)某些特殊人群的特殊需要”，由于它區(qū)別于普通飲品，所以主要適用于特定的人群。功能性飲料中含有咖啡因等成分，兒童應(yīng)該慎喝。葉琳雖然肯定了功能飲料能在一定程度上能起到抗疲勞、緩解壓力的作用，但是一些年輕人喜歡這種可以迅速提神的飲料，往往忽視它含有咖啡因，會(huì)對(duì)人體產(chǎn)生副作用。過(guò)多的咖啡因可能引起中毒反應(yīng)，造成胃腸不適、心跳加快、神經(jīng)緊張、焦躁失眠等癥狀。所以，普通成年人對(duì)功能性飲料的攝入量應(yīng)該有一定的控制，患有高血壓、心臟病的人最好不要飲用。

　　辨不清體質(zhì)別選涼茶
　　涼茶是用一種或幾種中藥?kù)页傻闹�，中藥的藥性雖沒(méi)有西藥強(qiáng)，但畢竟是藥，“是藥三分毒”的道理眾人皆知。且中醫(yī)理論認(rèn)為，中藥有寒性熱性之分，人的體質(zhì)也有寒性熱性之分。分不清自己的體質(zhì)與當(dāng)前身體狀況，亂選涼茶非但無(wú)法解除癥狀，甚至起反作用。如果你是寒性體質(zhì)的人，畏寒怕冷，再喝下同樣寒性的金銀花、夏枯草，就可能造成腹瀉、腹脹、作嘔等不適反應(yīng)。
　　目前市面上出售的涼茶多為寒性，體質(zhì)虛寒，脾胃兩虛的人不太適合飲用，因?yàn)榭赡軙?huì)惹出腸胃不適，如腹瀉、腹脹、作嘔等問(wèn)題。這類人的身體特征是怕冷、怕風(fēng)、多汗等。冷、怕風(fēng)、多汗等。
　　此外，如果經(jīng)期女性喝了寒性的涼茶，極易導(dǎo)致氣血受寒而凝滯、經(jīng)血排出不暢，引發(fā)痛經(jīng)。
　　只有大濕大熱體質(zhì)的人才可以適量飲用涼茶，這類人的身體特征跟虛寒體質(zhì)的人相反，更容易表現(xiàn)為肢體沉重、午后發(fā)熱明顯、舌苔黃膩、小便短赤等。