山蓮葡萄粥美白妙法
　　材料：生山藥切片50克，蓮子肉50克，葡萄干50克，白糖少許。
　　制法與用法：將三物同煮熬成粥，如糖食之。亦可將三物同蒸爛成泥，加糖食之。
　　功效與應(yīng)用：可容顏悅色，健美抗衰，有使皮膚細(xì)嫩美白的作用。補(bǔ)中健身，益脾養(yǎng)心。凡因心脾不足而引起的心悸，面色黃白，形體瘦弱等癥，皆可食用。

　　芋頭白米粥增白的妙法
　　材料：芋頭100克，白米50克，紅糖適量。
　　制法與用法：先將芋頭洗凈去皮，切成小塊，與米同煮做粥，粥成將芋頭塊搗成泥狀，加糖作早餐食之。
　　功效與應(yīng)用：生肌長肉益氣寬腸，健脾強(qiáng)腎，功似山藥。凡屬脾腎兩虧之身體贏弱者，皆可作補(bǔ)品常食并可養(yǎng)顏。

　　牛乳粥增白竅門
　　材料：牛乳1杯，粳米50克，酥油適量，白糖適量。
　　制法與用法：煮米成粥如常法，另熬乳沸，兌入粥中，再放入酥油少許，攪勻加糖食之。
　　功效與應(yīng)用：美白肌膚，補(bǔ)血紅顏，烏發(fā)養(yǎng)發(fā)，抑制皮膚粗糙。補(bǔ)中益精氣。凡因虛勞贏瘦，陰虛體弱而引起的神疲乏力，食欲不佳者均可食之。