其實(shí)對(duì)于胸部來(lái)說(shuō)，大并不是唯一的審美標(biāo)準(zhǔn)，最重要的是胸部集中和不能下垂。如果本身胸部很大，但有外擴(kuò)或下垂的現(xiàn)象，必定減分不少。所以不管胸部是大或小，只要集中和堅(jiān)挺，就大大加分。
專家觀點(diǎn)：警惕藥劑副作用 運(yùn)動(dòng)豐胸防病美體
2003年，由泰國(guó)衛(wèi)生部組織開(kāi)辦的第一期乳房保健操培訓(xùn)班在曼谷正式開(kāi)辦。培訓(xùn)班的設(shè)計(jì)者，彭納帕·蘇查倫博士說(shuō)：“經(jīng)常做乳房保健操，不用做隆胸手術(shù)，不用涂抹藥膏，也照樣可以使胸部豐滿起來(lái)！彼J(rèn)為，運(yùn)動(dòng)可以使乳房下的胸肌變大，從而使胸部突出，不僅能讓胸部看起來(lái)像變大了，還能起到增大肺活量的作用。
雖然運(yùn)動(dòng)豐胸比隆胸手術(shù)效果緩慢，也無(wú)法保證提升兩個(gè)甚至三個(gè)罩杯的尺寸，可是運(yùn)動(dòng)豐胸能夠保證讓你實(shí)現(xiàn)美麗的同時(shí)防治乳房疾病，各個(gè)調(diào)查研究也早已證實(shí)運(yùn)動(dòng)確實(shí)有降低乳癌發(fā)病幾率的功效。
廣東省婦幼保健院乳腺病防治中心張安秦主任表示，女性經(jīng)常鍛煉對(duì)乳房有益。特別是游泳，水對(duì)乳房有“按摩”作用，而且游泳有利于腹、腰肌鍛煉。其中，自由泳和仰泳豐胸效果最好。此外，還可多做胸部運(yùn)動(dòng)，例如俯臥撐及各種球類運(yùn)動(dòng)，隨時(shí)保持挺胸收腹等。
雖然乳房組織并無(wú)肌肉，不能通過(guò)鍛煉使之增大，但鍛煉可增強(qiáng)乳房下面的胸大肌，幫助乳房第二次“發(fā)育”，增加乳房的“坡度”。胸肌發(fā)達(dá)使乳房突出，看起來(lái)乳房就會(huì)豐滿一些。另外，合適的胸部運(yùn)動(dòng)還是防止乳房下垂的唯一方法。
張安秦提醒，有的女性認(rèn)為涂抹的激素危害小，其實(shí)，外用激素短期見(jiàn)效，但是有健康隱患，有時(shí)還會(huì)釀成嚴(yán)重后果，甚至危及生命。比如乙烯雌酚，由于存在一定的副作用，患有肝、腎疾病者慎用，有乳腺癌病史或乳腺癌家族史者禁用。即使在醫(yī)生的指導(dǎo)下，用它促進(jìn)乳房發(fā)育，也僅限于卵巢功能衰竭或功能低下，無(wú)月經(jīng)來(lái)潮的婦女。市場(chǎng)上有的豐乳膏含有雌激素，特別是乙烯雌酚，將它涂抹在乳房上，確實(shí)能使乳房有所增大，但效果并不持久，停藥后乳房恢復(fù)原狀。
豐胸四部曲
蘇查倫博士推薦的豐胸運(yùn)動(dòng)主要包括以下4步：
1.擴(kuò)胸運(yùn)動(dòng)。全身挺直站立，雙手合十，肘部撐開(kāi)置于胸前，抬頭挺胸。始終讓胸部保持用力狀態(tài)，同時(shí)雙手用力，相互推壓般緩慢左右移動(dòng)，當(dāng)雙手到達(dá)胸部中心時(shí)，用力吸氣，每次做10—20個(gè)來(lái)回。
2.集中胸部運(yùn)動(dòng)。伸直背脊，抬頭挺胸，將手臂向前伸直，盡力向身體中心并攏，同時(shí)胸部用力。每次緩慢進(jìn)行10次左右。
3.抬高胸部運(yùn)動(dòng)。雙手平舉在肩膀兩側(cè)，手心向下；然后再交叉于胸前合掌；接著手臂伸直，盡量向上抬高，雙臂貼于耳側(cè)；最后緩慢向下放回到胸前位置。每次緩慢進(jìn)行10次左右。
4.抬高胸部運(yùn)動(dòng)。手肘內(nèi)屈，前臂于胸前重疊，成口字形狀；由上臂帶動(dòng)整個(gè)手臂緩慢向上提，到達(dá)額頭前面位置后，再向下放到胸前位置。每次上下進(jìn)行10—20個(gè)來(lái)回。
蝶泳，臥推啞鈴、俯臥撐等運(yùn)動(dòng)同樣是有顯著效果的豐胸運(yùn)動(dòng)。關(guān)鍵在于方法正確和堅(jiān)持鍛煉。
Tips：以下幾個(gè)豐胸小貼士，也能幫您擁有完美胸型
1. 千萬(wàn)不能減肥！三餐應(yīng)定時(shí)定量，以米飯為主食，搭配營(yíng)養(yǎng)均衡的配菜，如魚(yú)、肉、蛋、蔬菜等。(蛋白質(zhì)和脂肪是養(yǎng)咪咪的重要物質(zhì)，良好的作息和均衡的飲食是不會(huì)讓人發(fā)胖的！
2. 每天至少能喝一杯豆?jié){(或牛奶)，蛋、起士、山藥等食物可多吃點(diǎn)。
3. 每天用精油或乳液按摩乳房，平時(shí)有機(jī)會(huì)可多作健胸運(yùn)動(dòng)。
4. 每星期至少喝 2- 3 次豐胸藥膳，平時(shí)可多喝豐胸茶飲。
5. 絕對(duì)不能熬夜，每天最好能在11:30以前息燈就寢。
6. 每天保持愉快的心情(避免壓力)。
7. 如果有經(jīng)期不順的情況，應(yīng)盡快找中醫(yī)師調(diào)經(jīng)